नमस्कार दोस्तों इस लेख में आपका बहुत बहुत स्वागत है,  आज इस लेख के माध्यम से आप ये जानेंगे कि सर्दियों में कौन कौन से fal खाने चाहिए, जो आपकी सेहत के लिए लाभदायक हो, अब सर्दी का मौसम आ गया हैं, इस मौसम में आपको अपने खान-पान और सेहत का ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक हैं, सर्दियों के मौसम में आप चाय, कॉफी, दूध तो पीते ही हैं।

इसके अलावा आपको बता रहे हैं कि सर्दियों में आपको कौन कौन से फल खाना चाहिए, कौन कौन से फल गर्म होते हैं,  कौन- कौन से फलों का सेवन करने से आपके शरीर में गर्माहट बनी रहती है,  इसके अलावा विशेषकर सर्दियों में कौन कौन से फल खाने चाहिए, कही लोग फल तो खाते हैं लेकिन उनको यह पता नहीं रहता है कि सर्दियों में कौन से फल खाएं ताकि शरीर और स्वास्थ के लिए फायदेमंद हो ?

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आइए दोस्तों ऐसे फलों के बारे में जानते हैं, जो हमारे शरीर को कई प्रकार की बीमारियों से दूर रखते हैं और हमारी इम्युनिटी बूस्ट करने में भी सहायता करते हैं।            आप इस लेख को पूरी तरह पढ़े ताकि आपको सर्दियों में खायें जाने वाले फलों Sardiyo me khaye jane wale falo के बारे में संपूर्ण जानकारी प्राप्त हो सकें. चलिए दोस्तों अब आगे बढ़ते हैं, और शुरू करते हैं।

सर्दियों में कौन कौन से फल खाने चाहिए / Sardiyo me konse 

सर्दी का मौसम आते ही लोग शरीर को गर्मी देने वाले और शरीर को इम्युनिटी देने वाले फलों और आयुर्वेद की तलाश शुरू कर देते हैं और खाते है ताकि ठंड से बचा जा सके और सर्दी, जुकाम और खांसी हमारे पास ना भटके, ऐसे में आप ऐसे फलों का चुनाव करें, जो आपके शरीर को बीमारियों से दूर रखें।

कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से थकान हो जाती हैं, इसका असर हमारी जिंदगी पर पड़ता है. आज हम आपको उन फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके शरीर को दुरुस्त रखें, उन फलों के बारे में जानकारी कुछ इस प्रकार है –

अमरूद/Guava :

अमरूद सर्दियों में लोगों को बहुत पसंद आता है, अमरूद में विटामिन C फोलेट, फाइबर और एन्टीऑक्सीडेंट भरपूर पाया जाता हैं, अमरूद के सेवन से इम्युनिटी बढ़ती हैं, इन्फेक्शन का खतरा कम होने लगता है। अमरूद में फाइबर अधिक मात्रा में होता है, जो दिल और ब्लड शुगर के लिए अच्छा होता है।

संतरा/Orange :

सर्दी के मौसम में खाए जाने वाले फलों में संतरा भी आता है, संतरे में विटामिन C प्रचुर मात्रा में होता है। इसके अलावा संतरा में विटामिन A, विटामिन B विटामिन D कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, आयरन और प्रोटीन भी होता है। संतरे के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और सर्दी, जुकाम जैसी बीमारियाँ नहीं होती हैं, इसके अलावा संतरा आँखों को इन्फेक्शन से बचाता है।

सेब/Apple :

यह बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक गुणों से भरा होता हैं, सेब में विटामिन A, विटामिन D कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, बोरान एन्टीऑक्सीडेंट और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं। सेब में मौजूद एन्टीऑक्सीडेंट बीमारियों से बचाते हैं और फाइबर पाचन क्रिया को दुरूस्त करने में मदद करता है। सेब के नियमित सेवन से सर्दियों में तमाम बीमारियों से बचा जा सकता है. इसके अलावा सेब हमारी हड्डियों को ताकत देता है।

खजूर/Dates :

खजूर एक छोटा भूरा रंग का फल होता है और स्वाद में मीठा होता हैं। इसमें कई विटामिन और खनिज तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, सर्दियों में खजूर खाने के अनेक फायदें होते हैं, खजूर में फाइबर, कैल्शियम और आयरन प्रचुर मात्रा में होते हैं। ठंडी के मौसम में खजूर खाने से इम्युनिटी बढ़ती हैं और खजूर में मौजूद फाइबर पाचन संबंधित समस्याओं को दूर करने में लाभकारी होता है। इसके अलावा खजूर हमारे शरीर में खून की कमी को दूर करता है।

अनार/Pomegranate :

अनार के छोटे-छोटे दाने रस से भरे होते हैं और लाल लाल रंग के होने के कारण अच्छे दिखते हैं। अनार विटामिन A, विटामिन C विटामिन E, फाइबर आयरन और एन्टीऑक्सीडेंट का अच्छा स्त्रोत हैं। अनार के सेवन से इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है और बढ़ती उम्र का लक्षण कम होता है। अनार के सेवन से शरीर में खून Blood की कमी दूर होती है और चेहरे Face पर निखार Glow आता है, अनार में मौजूद फाइबर और विटामिन C पाचन क्रिया को बेहतर करते हैं।

खट्टे फल/Citrus fruits :

खट्टे फल जैसे- कागजी नींबू, बिजौरा नींबू, गलगल इन सबको संघा नमक, काली मिर्च और थोड़ी-सी शक्कर (चीनी) मिलाकर मुरब्बा बनाकर खायें और इसका सेवन दोपहर में करें आयुर्वेद में सर्दियों के मौसम में मधुर अम्ल लवण रस खाने की बात कही गई हैं। ये जो खट्टे फल होते है, ये हृदय को बल देते हैं,

हृदय के लिए हितकर (लाभकारी) होते हैं.साथ ही जिह्वा (जीभ) कंठ (गला), हृदय (दिल) को शुद्ध करते हैं। सर्दियों में होने वाली खांसी, जुकाम जैसी बीमारियों से बचाव करते हैं. इसलिए सर्दियों में खट्टे फल का सेवन अवश्य करना चाहिए।

विशेष फलों की चटनी/Particular fruits chutney :

विशेष फलों में जैसे- आलू बुखारा, आंवला, अदरक, जीरा, पुदीना, सेंधा नमक, काली मिर्च इन सबकी चटनी बनाकर खायें। ये सब तीनों दोषवाद, पित्त, कफ को संतुलन में रखते हैं।

कौन कौन से फल सबसे गर्म होते हैं / Konkon se fal sabse garm hote hai

ठंड बढ़ते ही सर्दी-खांसी, जुकाम, गला दर्द और सिरदर्द जैसी समस्याएँ बढ़ जाती हैं, इससे बचाव के लिए खान-पान में कुछ बदलाव करें, ऐसे फलों को डाइट में शामिल करें जिससे शरीर में गर्मी बनी रहें।

अनानास/Pineapple:

अनानास सबसे गर्म फल हैं, अनानास में एंटी-इन्फ्लेमेंट्री प्रॉपर्टी होती हैं, जो एलर्जी सहित कई बीमारियों में रामबाण इलाज हैं, इसका सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती हैं। इससे ठंड में सर्दी-जुकाम और एलर्जी होने का खतरा भी कम हो जाता है, अनानास का जूस अवश्य पीना चाहिए।

पपीता/Papaya

शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए सर्दियों में पपीता का सेवन करें यह ठंड से निपटने का एक प्राकृतिक तरीका हैं, इससे सर्दी खांसी से रिकवर होने में मदद मिलती हैं, इसमें विटामिन C प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं. जिससे शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त होता है. इससे इम्युनिटी मजबूत होती है।

अमरूद/Guava

यह डायबिटीज (मधुमेह) के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद हैं, ब्लड शुगर के साथ ही कॉलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में यह कारगर है. इसका सेवन करने से शरीर में गर्मी बनी रहती हैं।

संतरा/Orange:

सर्दियों में संतरा खाने से शरीर गर्म रहता है, इसका सेवन करने से सर्दी-खांसी में भी राहत मिलती है, यह फाइबर का अच्छा स्त्रोत है. इसमें विटामिन C भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

स्ट्रॉबेरी/Strawberry:

सर्दियों में स्ट्रॉबेरी खाने से शरीर गर्म रहता है, इसके सेवन से सर्दी-जुकाम में भी राहत मिलती हैं, यह फाइबर का अच्छा स्त्रोत हैं, इससे विटामिन C भी प्रचुर मात्रा में मिलता है।

दुनिया का सबसे ताकतवर फल कौनसा हैं | Duniya ka sabse takatvar fal kaunsa hai

दुनिया में सबसे ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर फल कीवी/Kiwi हैं, इस फल का सेवन करने से आँखों से संबंधित बीमारियों खत्म हो जाती हैं, कीवी में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो दिल को स्वस्थ रखकर गंभीर बीमारियों से दूर रखता हैं, इसके सेवन से लीवर, हार्ट अटैक (दिल की बीमारी), कार्डियक (हृदय संबंधी सिस्टम सेल) और ऐसी कई दूसरी बीमारियों का खतरा भी टल जाता हैं,

कीवी में मौजूद तत्व नस में खून को जमने से रोकता हैं और कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से भी बचा जा सकता हैं। कीवी में पाए जाने वाले एन्टीऑक्सीडेंट त्वचा को साफ और खूबसूरत बनाते हैं, धूप के असर से भी यह त्वचा को बचाए रखता है। यह आपकी त्वचा को झुर्रियों से भी मुक्त रखता है. कीवी में पोटेशियम की मात्रा सबसे ज्यादा होती है, जिससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल Control  में रहता हैं।

कीवी के सेवन से शरीर में सोडियम का लेवल Level कम होता है, कीवी के सेवन से आँखों की कई बीमारियाँ दूर रहती हैं, जो लोग वजन से परेशान हैं, उन्हें भी कीवी के फल का सेवन करना चाहिए इसमें कैलोरी काफी कम मात्रा में होती हैं।

फल खाने का सही समय क्या हैं | Fal khane ka sahi samay kya hai

फलों से आप अधिक से अधिक लाभ चाहते हैं, तो बेहतर होगा इसे भोजन करने से कुछ देर पहले या कुछ देर बाद खायें ना कि लंच (दोपहर का भोजन) या डिनर (रात का खाना) के साथ, ऐसा इसलिए क्योंकि फल – पाचन क्रिया को धीमा कर देते हैं, ऐसे में फलो को कब और कैसे खाना चाहिए, जान लीजियें क्योंकि ये सेहत के लिए बेहद जरूरी है, अगर आप अपना वजन कम करना/reduce weight चाहते हैं, तो फल खाने का सबसे बेहतर समय हैं,

दिन में खाना खाने के 30 मिनट बाद, रात में फल खाने से बचें। शरीर में जब तक फलों में मौजूद मिनरल्स और विटामिन्स को पूरी तरह से ऑब्जर्व (पचना) नहीं करता, आपको इसका लाभ नहीं होगा, खट्टे फलों को खाना खाने के तुरंत बाद खाने से बचें।

इससे पेट में एसिड बनने लगता हैं, जिससे आपको भरा-भरा महसूस होगा, किसी भी समय में फलों का सेवन सेहत के लिए ठीक नहीं हैं, खाली पेट फल खाने से ये जल्दी ऑब्जर्व होते है, यानि आप सुबह खाली पेट फल खा सकते हैं, फलों का सेवन आपके शरीर को ऊर्जावान बनाता है, दिन का समय फल खाने के लिए बेहतर होता है।

विशेष : 

सर्दियों में अनानास, संतरा, मौसमी, अंगुर, कीवी, स्ट्रॉबेरी का जूस पीना चाहिए। इसके अलावा चकुन्दर, गाजर का जूस व टमाटर का सूप पीना चाहिए। ये शरीर के लिए बहुत गर्म होते हैं।

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Conclusion : 

दोस्तों में पोस्ट के अंत में बताती हूँ, कि मैंने इस पोस्ट के माध्यम से सर्दियों में कौन-कौन से फल खाने चाहिए, Konkon se fal sabse garm hote hai, दुनिया का सबसे ताकतवर फल कौनसा, प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल, के बारे में विस्तारपूर्वक बताया है,

FAQ. : 

Question – 1. ठंड में कौन से फल खाएं ?

ठंड में खाये जाने वाले फल –

• चीकू – Knife –
• नारियल – Coconut
• अमरूद – Guava
• सन्तरा – Orange
• खजूर – Date
• सेब – Apple

Question – 2. गर्मी और सर्दी में खाये जाने वाले फल ?

• सन्तरा – Orange
• नारियल – Coconut
• केला – Banana
• सेब – Apple

Question – 3. फलों का राजा किसे कहते हैं ?

आम फलों के फलों का राजा / Mangoकहलाता है, गर्मियों में आने वाले फलों में आम को महत्वपूर्ण फल माना जाता है तथा आम गर्मियों में खाने के लिए बहुत स्वादिष्ट और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है

Question – 4. अमेरिका में कौन से फल खाएं जाते हैं, ?

अमेरिका में लगभग विश्व के सभी फल मिल जाते हैं तथा अमेरिका में अपने पसंद की स्ट्रॉबेरी ब्लूबेरी स्पीच सेब सिस्टर्स जैसे महंगे फल खाये जाते हैं,

Question – 5. फलों की रानी कौन है ?

लीची को फलों की रानी तथा आम को फलों का राजा कहा जाता है, आम की  रानी नूरजहाँ लगभग यह वजन पांच किलो होता है, तथा यह लगभग ₹2,25,000 प्रति किलो के हिसाब से मिलती है,

Question – 6. इम्युनिटी पावर बढ़ाने के लिए कौन कौन से फल खाएं ?

शरीर का इम्युनिटी पावर बढ़ाने के लिए अधिकतर लोग कीवी खाते हैं, शरीर की इम्युनिटी सिस्टम बढ़ाने के लिए अंगूर, नारंगी, नींबू, नारियल, सेब, अनार, इत्यादि खा सकते हैं,

Question – 7. फलों में क्या क्या पाया जाता है ?

फलों में अनेक विटामिन तथा बहुत से खनीज पाए जाते हैं फलों और सब्जियों में कहीं पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व विटामिन ए विटामिन सी विटामिन बी आयरन कैल्शियम जैसे कही खनीज पाए जाते हैं,

Question – 8. सेहत के लिए सबसे अच्छा फल कौनसा है ?

सेहत के लिए सबसे अच्छे फलों में Apple को माना जाता है इसमें फाइबर विटामिन सी पोटैशियम और अन्य विटामिन भी पाया जाता है Apple सबसे लोकप्रिय फल माना जाता है और इसमें विश्वसनीय रूप से कहीं प्रकार के पौष्टिक भी होते हैं

Question – 9. फलों के नाम ?

फलों के नाम : अनार, अंगूर, संतरा, पिंड, खजूर, चीकू, केला, अमरूद, सेब, बनासपति, चकोतरा, किवी, आम (Pineapple, Orange, Sweet lime, Grape, Kiwi, Strawberry, Banana, Apple, Orange, Coconut, Date, Guava, Apple, Vegetable, Grapefruit, etc.) आदि

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आपके द्वारा इस लेख को पढ़ने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद