क्या आपको पता है ? व्यायाम से होने वाले आश्चर्यजनक फायदे

व्यायाम से होने वाले फायदे / Surprising Benefits of Exercise – नमस्कार दोस्तो इस लेख में आपका बहुत-बहुत स्वागत हैं, आज इस लेख के माध्यम से आपको व्यायाम से होने वाले आश्चर्यजनक फायदे Vyayam ke labh , vyayam ka mahatva, vyayam के बारे मे बताने जो रही हूँ।

जैसे भोजन हमारे शरीर के लिए आवश्यक होता है. उसी प्रकार व्यायाम करना भी हमारे शरीर के लिए आवश्यक होता है। व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ रहता है, शरीर की मासपेशियों व हड्डूडियाँ मजबूत होती है। हमें स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करने के आदत जरूर डालनी चाहिए, आपने आजकल की पीढी को तो देखा ही होगा।

बच्चे तो बच्चे लेकिन बड़े भी 24 घंटे मोबाईल फोन पर लगे रहते हैं, जिसे उम्र में बच्चों को बगीचे में जाकर खेल खेलना कसरत करना चाहिए। वहीं बच्चे फोन में गेम खेलने में व्यस्त रहते हैं। व्यायाम करने से शरीर चुस्त दुरुस्त और फुर्तीला बनता है, व्यायाम से आप अपने शरीर का वजन भी कर सकते हैं, व्यायाम करने के लाभ होते हैं। प्रतिदिन व्यायाम करने से तन और मन दोनों सुखी रहता है,

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हम सब को व्यायाम के महत्व को समझना होगा। दोस्तों आप इस लेख को पूरी तरह पढे ताकि आपको संपूर्ण जानकारी अच्छी तरह से समझ में आ सके। आइए दोस्तो व्यायाम के इन फायदों के बारे मे Vyayam ke fyade ke bare mein विस्तारपूर्वक संपूर्ण जानकारी प्राप्त करते हैं।

विषयसूची:

व्यायाम से होने वाले फायदे – Benefits of Exercise

व्यायाम की परिभाषा/Vyayam ki paribhasha – vyayam ka mahatva

वह क्रिया जो शरीर की स्थिरता और बल को बढ़ाने वाली हो उसे व्यायाम कहते हैं। वह क्रिया जिससे शरीर में स्थिरता बुल और ऊर्जा की वृद्धि होती है उसे व्यायाम कहा जाता है।

अर्थ – कसरत शरीर को स्वस्थ तथा निरोग रखने में व्यायाम का बहुत महत्व है।

व्यायाम के 10 लाभ – Vyayam ke labh – व्यायाम से होने वाले फायदे – Benefits of Exercise

व्यायाम करने से आलस्य दूर होता हैं।
पाचन शक्ति ठीक रहती हैं।
शरीर पर मोटापा नहीं आता है।
व्यायाम करने से हमारा शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं।
व्यायाम करने से हमारा शरीर फुर्तीला बनता हैं।
Exercise करने वाला व्यक्ति जल्दी बूढ़ा नहीं होता।
हर आयु के लोगों को व्यायाम/ Exercise अवश्य करना चाहिए।
व्यायाम के अभाव में शरीर बोझ सा प्रतीत होता है।
व्यायाम के नियमों का पालन करना भी आवश्यक हैं।
व्यायाम खुली हवा में तथा खाली पेट करना चाहिए।
खेलना, कूदना, प्रातः चलना, दौड़ना, तैरना, घुड़सवारी, योगासन आदि प्रमुख व्यायाम हैं।
आवश्यकता से अधिक क्रिया गया व्यायाम हानिकारक होता हैं। सुबह की और सबसे अच्छा व्यायाम है।
व्यायाम के तुरंत बाद स्नान भी वर्जित हैं।
हमें प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए।

व्यायाम करने से होने वाली हानि / Vyayam karne se hone wali hani

सामर्थ्य से अधिक व्यायाम करने से हमें वहुत भयानक नुकसान उठाने पड़ सकते है. अधिक व्यायाम करने से शरीर में आयोडीन की कमी हो जाती हैं। हमारे शरीर से पसीना अधिक निकलने से ऑक्सीजन की कमी हो जाती हैं, जिससे डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) हो जाता हैं।

डिहाइड्रेशन कोई सामान्य नहीं हैं. ये एक जेवल को क्रोस कर जाए तो मनुष्य की मृत्यु भी हो सकती है। इसके साथ-साथ शरीर का जो बल हैं, उसमें कई ज्यादा हानि हो सकती हैं, जरूरत से अधिक व्यायाम/ करने से शरीर में श्वास रोग भी हो जाता हैं। यदि हम व्यायाम की अधिकता रखते हैं, तो रक्त पित्तरोग बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं. ये बड़े ही खतरनाक होते हैं।

अधिक व्यायाम करने से शरीर में थकावट, बुखार, उल्टियाँ होने लग जाती हैं, व्यायाम हमें अपने सामर्थ्य के अनुसार करना चाहिए। यदि हम हाफने लग जाए तो उस समय हमें व्यायाम करना छोड़ देना चाहिए।

कहने का तात्पर्य हैं कि हमें व्यायाम / Exercise अपनी शक्ति के अनुरूप ही करना चाहिए, ज्यादा थकावट प्रतीत होने पर व्यायाम/ Exercise रोक देना चाहिए। आवश्यकता से अधिक व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैं।

व्यायाम के कुछ प्रकार और उनके नाम/Vyayam ke kuch prakar or unke naam

व्यायाम के कुछ प्रकार और उनके नाम निम्नलिखित हैं-

आयसोटोनिक
आयसोमट्रिक
आयसोमेट्रिक और आयसोटोनिक
एनरोबिक्स शीघ्र (व्यायाम के प्रकार)
एरोबिक्स – दमसास वाले (व्यायाम के प्रकार)

व्यायाम क्यों करना चाहिए / Vyayam kyo karna chaiye

जिस प्रकार शरीर को जीवित रखने के लिए प्रतिदिन भोजन की आवश्यकला होती है, उसी प्रकार खाये हुए भोजन को पचाने के लिए व्यायाम उतना ही आवश्यक है। नियमित व्यायाम से शरीर सुंदर और सुडौल तथा सुदृढ बन जाता है. स्फूर्ति महसूस होती है और शरीर में ताजगी महसूस होती है। जिसके कारण मनुष्य कठिन से कठिन परिश्रम करने से भी नहीं घबराता वह प्रत्येक कार्य को उत्साहपूर्वक करता है तथा उसे सफलता तक पहुँचा कर ही विश्राम लेता है।

व्यायाम करने से पाचन शक्ति में वृद्धि होती है भूख प्यास, धूप, गर्मी, कठोर परिश्रम, थकान आने को सहने का अभ्यास हो जाता है और सबसे मुख्य बात यह कि शरीर में कोई रोग उत्पन्न नहीं होता. इसका वास्तविक अनुभव तो आवरण पर ही निर्भर करता है।

व्यायाम करने का सही समय क्या हैं / Vyayam karne ka sahi time kya hai

शाम की अपेक्षा सुबह व्यायाम करना अधिक फायदेमंद रहता है, इससे फिटनेस (स्वास्थ्य) के साथ तनाव से भी मुक्ति मिलती है। सुबह व्यायाम करने के लिए आप एक समय निर्धारित करें। उदाहरण के लिए अगर आप सुबह 5:00 am से 6:00 am तक व्यायाम करना चाहते हैं, तो प्रतिदिन इसी समय पर व्यायाम करें। दोस्तो अपने लिए वह व्यायाम/Exercise चुनें, जिसे आपको करने में आसानी हो।

अगर आप घर में व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं, तो आप जिम भी ज्वाइन कर सकते हैं। नृत्य करने को भी व्यायाम का एक शानदार प्रकार माना जाता है, इस तरह नियमित अभ्यास से व्यायाम धीरे – धीरे आपकी दिनचर्या में शामिल हो जायेगा।

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Conclusion : Vyayam

दोस्तों में पोस्ट के अंत में बताती हूँ, कि मैंने इस पोस्ट के माध्यम से आपको व्यायाम की परिभाषा/Definition extrasize, व्यायाम क्यों करना चाहिए, Best time exercise, व्यायाम करने से होने वाले लाभ/Vyayam karne se hone wale labh, व्यायाम करने से होने वाली हानि/Vyayam karne se hone wali hani, व्यायाम के कुछ प्रकार और उनके नाम/Vyayam ke kuch prakar or unke naam , Vyayam ke labh . Best exercise , Exercise benefit, exercise loss, important health benefits , के बारे में विस्तारपूर्वक बताया है,

FAQ. : Vyayam

Question – 1. सबसे अच्छा व्यायाम कोन सा है ?

व्यायाम के कई फायदे हैं अच्छे व्यायाम

सीड़ियां चढ़ना
साइकलिंग करना
दौड़ना
वजन उठाना – नीचे रखना
जम्पिंग करना
ऊंचाईयों पर चढ़ना तथा लंबी यात्रा करना

Question – 2. व्यायाम के विशेष लाभ कौन से हैं ?

प्रत्येक दिन सुबह सुबह लगातार व्यायाम करने से शारीरिक मानसिक लाभ मिलने के साथ साथ अन्य कहीं बीमारियों से छुटकारा मिलता है,

तनाव दूर होता है,
वजन भी घटता है,
शरीर का दर्द भी दूर होता है,
व्यायाम करने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है,
मांसपेशियां सही अवस्था में आ जाती है,
शरीर में रक्त का संचालन सही तरीके से होता है,

Question – 3. सुबह व्यायाम कैसे करना चाहिए ?

प्रातःकाल जब भी व्यायाम करें लगभग 30 मिनट तक लगातार व्यायाम करना चाहिए सुबह सुबह व्यायाम करने से दिमाग एक्टिव हो जाता है तथा शरीर भी सवस्थ रहता है, Morning exercises

कुछ समय दौड़ना चाहिए,
खड़े होकर हाथो को ऊपर नीचे तथा बाएं दायें करना चाहिए,
वजन को हाथों से ऊपर नीचे करना चाहिए,
गहरी सांस लें तथा धीरे धीरे छोड़ दे,
वज्रासन करें,

Question – 4. कसरत और व्यायाम में क्या अंतर है ?

योग करना सिर्फ कसरत ही नहीं है, कसरत करने में केवल मनुष्य की शारीरिक प्रक्रिया होती है लेकिन, योग करने से भावनात्मक प्रतिक्रिया मानसिक एवं शारीरिक लाभ मिलता है योग करने से शरीर की स्थिरता बनी रहती है तथा व्यायाम करने से शरीर की गतिशीलता होती है,

अगर आपको एक्सरासाइज/ Exercise , vyayam से संबंधित यह जानकारी पढ़ कर अच्छा लगा हो तो आप इस पोस्ट को अपने मित्रों तथा संबंधियों को भी शेयर कर सकते हैं,

आपने पोस्ट vyayam को अंत तक पढ़ा आपका बहुत बहुत धन्यवाद

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