नमस्कार दोस्तों में इस लेख में आपका बहुत बहुत स्वागत है, दोस्तों मैं इस के माध्यम से जानेंगे की वजन कैसे बढ़ाए – vajan kaise badhaen और vajan kaise badhaye के लिए क्या करें।

दोस्तों वर्तमान समय में अधिकतर लोगों की समय रहती है कि वह या तो बचपन से ही पतले होते हैं या कुछ समय बाद में पतले हो जाते हैं, दोस्तो आप भी अपने कमजोर, दुबले पतले शरीर से परेशान हैं, घबराइए नहीं हम इस लेख के माध्यम से बेहतरीन जानकारी प्रदान कर रहे हैं जो आपका वजन बढ़ाने में तथा शारीरिक विकास करने में मदद करेंगे अतः आपसे निवेदन है की vajan kaise badhaen, vajan badhane ke upay, वजन बढ़ाने के तरीके लेख को अंत तक पढ़ें ताकि आप को अच्छी तरह से समझ में आ सके,

यह भी देखे : मोबाईल से पैसे कैसे कमाएं। पैसे कमाने वाला गेम। ऑनलाइन पैसे कैसे कमाएं। पार्ट टाइम जॉब से पैसे कैसे कमाएं। टेलीग्राम से पैसे कैसे कमाए

प्राचीन काल का खान-पान बहुत ही शुद्ध होता था, उसमें किसी प्रकार की कोई मिलावट नहीं होती थी। लेकिन आजकल की सब्जियों, फल, दूध, घी, गेहूँ, चावल, दाल, इत्यादि सभी में कीटनाशक दवाईयों का प्रयोग करके इन्हें पकाया जाता है जिसे खाने से लोगों में बीमारियाँ पैदा होती है,

आजकल के लोगों की सबसे बड़ी समस्या ये है कि वह अपना वजन कैसे बढायें / vajan kaise badhaen , कुछ लोग वजन ज्यादा होने से परेशान रहते हैं और कुछ लोग वजन कम होने से पहले का खान-पान अच्छा होने से लोगों में इस प्रकार की कोई समस्या नहीं रहती थी। दुबले पतले, कमजोर लोगों का वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी भोजन और व्यायाम करना चाहिए, भोजन में उन्हें आटा, आलु, चावल, रोटी, शुद्ध देसी घी, मलाई वाला दूध, शकरकंद आदि खाना चाहिए।

आइए दोस्तों इस लेख के माध्यम से आज हम आपको वजन बढ़ाने Vajan badane के लिए क्या करना चाहिए, कैसा आहार ग्रहण करना चाहिए उसके बारे में बताने जा रहे हैं।

वजन कैसे बढ़ाए वजन बढ़ाने का तरीका – vajan kaise badhaen / vajan badhane ka tarika

विषय सूची : vajan kaise badhaen

✅ खूब खाने के बाद भी वजन क्यों नहीं बढ़ पाता उसके कारण

✅ ऐसे 7 फल जो वजन बढ़ाने में सहायक हैं

✅ खूब खाने के बाद भी वजन क्यों नहीं बढ़ पाता उसके कारण

✅ खूब खाने के बाद भी वजन क्यों नहीं बढ़ पाता उसके कारण

1. मनुष्य की जीवनशैली ठीक नहीं है, या तो मानव खाना कम खाता है या जो खाना खाते हैं, वह सही तरीके से बैलेन्स्ड Balanced नहीं हो पाता है या तो वह समय-समय पर खाना नहीं खाते हैं, बहुत से ऐसे लोग हैं, जिनका व्यायाम अधिक मात्रा में हो जाता है, जिससे उन्हें पोषण नहीं मिल पाता है और जिसके कारण उनका वजन कम होता जाता हैं।

2. एक बिमारी जिसको हम हाइपोथायरायडिज्म / Hypothyroidism कहते हैं, हमारे शरीर में एक ग्रंथ होता है थायरॉइड, इसमें एक हार्मोन बनता है थायरॉक्सिन, ये हमारे मेटाबॉलिज्म Metabolism को ठीक रखता हैं. अगर ये हार्मोन ज्यादा बनने लगता हैं, तो आदमी का मेटाबॉलिज्म (उपापचय) बहुत तेज हो जाता हैं, उससे भूख तो बढ़ जाती हैं, लेकिन वजन दिन-प्रतिदिन कम होता जाता हैं।

3. जिन लोगों को पता नहीं होता है कि उन्हें शुगर की बीमारी है एक तरीके का लक्षण होता है, जिससे उनकी भूख तो बढ़ जाती है, लेकिन उनका वजन कम होने लगता है, इसका कारण यह है कि शरीर में इंसुलिन बनना कम हो जाता है, इसलिए जो खाना खाया जाता है, वो पाता है, उल्टा ब्लड में शुगर की तरह घूमने लगता है, उससे वजन कम होने लगता हैं।

4. कुछ लोगों को पेट की परेशानी होती है, जिसको हम लोग गैस्ट्रोएन्टराइटिस Gastro industrial disease कहते हैं, कुछ बीमारियाँ ऐसी होती हैं, जिसमें खाना तो खाते हैं, लेकिन खाना शरीर को लगता नहीं हैं, उसके कारण भी वजन कम होने लगता है।

5. शरीर में आयरन की कमी हो, जो कि भारत में अधिकतर लोगों को आयरन की कमी होती हैं. आयरन की कमी होने के कारण भी भूख नहीं लगती हैं।

6. शरीर में विटामिन B-12 की कमी के कारण भी वजन कम होता है।

7. डिप्रेशन/Depression या Stress/स्ट्रेस होने के कारण भी मनुष्य को भूख कम लगती हैं, और वजन कम होने लगता है।

8. कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो बहुत ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी Physical activity करते हैं, लेकिन उस हिसाब से प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट नहीं लेते हैं, तो उससे भी उनका वजन कम होने लगता हैं।

✅ ऐसे 7 फल जो वजन बढ़ाने में सहायक हैं / vajan badhane ke liye kya karen

वजन का घटना और बढ़ना हमारे दिनभर की कैलोरी पर निर्भर करता है, पर कुछ फल ऐसे होते हैं, जिनमें कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शुगर की मात्रा अधिक होती हैं। जिसकी वजह से वह कैलोरी में भी हाई होते हैं, जिससे इनके सेवन से आपका वजन बढ़ता है, तो चलिए जानते हैं, वो कौन कौन से फल हैं, जो आपके वजन को बढ़ाने में सहायक होते है।

1. केला/Banana: 🍌:

केला एक सुपर हेल्दी फल हैं, लेकिन अगर आप इसे ज्यादा मात्रा में खाएंगे, तो इससे वजन बढ़ता हैं, वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन करना चाहिए। केले में नेचुरल शुगर व कैलोरी ज्यादा मात्रा में होती हैं, एक मध्यम आकार के केले में लगभग 120 कैलोरी होती हैं, ऐसे में अगर आप दिन में दो से तीन केले खाते हैं, तो इससे वजन बढ़ने में संभावना हो सकती हैं।

2. अंगूर/Grapes:🍇:

Grapes/अंगूर एक ऐसा रसदार फल हैं, जिसे न छिलने की झंझट और ना ही काटने की ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, इसमें कार्बोहाइड्रेट व शुगर अधिक मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इसके ज्यादा सेवन से आपका वजन बढ़ सकता हैं, 100 ग्राम अंगूर में लगभग 70 कैलोरी होती है।

3. आम/Mango: 🥭

फलों के राजा 🥭 कहे जाने वाला आम खाने में जितना लजीज लगता है उतना ही तेजी से ये आपका वजन भी बढ़ाता है एक मध्यम आकार के आम लगभग 200 कैलोरी होती है और अगर आप चाहते हैं कि आप आम भी खा लें. आपका वजन भी ना बढ़े तो दो से तीन टुकड़े से ज्यादा ना खायें।

4. चीकू/Chikoo :

चीकू रोहत के लिए बेहद फायदेमंद फल है, लेकिन इसमें कार्बोहाइड्रेट शुगर की मात्रा सबसे अधिक होती है, 100 ग्राम चीकू में लगभग 100 कैलोरी होती है. इसलिए इसका अधिक सेवन आपके वजन को बढ़ा सकता है।

5. एवोकैडो/Avocado :

हाई कैलोरी फलों में एवोकैडो भी शामिल है. 1100 ग्राम एवोकैडो में लगभग 150 कैलोरी होती है. हालांकि इसमें हेल्दी फैट होता है जो कि सेहत के लिए फायदेमंद है, आप इसे खाए लेकिन सीमित मात्रा में ही खायें।

6. शरीफा/Custard apple : 

शरीफा में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो कि कब्ज में आराम देता है, इसमें कार्बोहाइड्रेट और शुगर अधिक मात्रा में होता है, जिससे तेजी से वजन बढता है एक मध्यम आकार के शरीफा में लगभग 150 कैलोरी होती हैं. आम भाषा में इसे सीताफल भी कहा जाता है।

7. नारियल/Coconut :🥥:

यदि आप ये सोचते हैं कि नारियल/🥥 खाने से वजन पर कोई असर नहीं पडता, तो आप जान लीजिये कि नारियल के दूध एवं सूखे नारियल का सेवन आपका वजन बढ़ाने में सहायता करता है, सिर्फ 25 ग्राम सूखे नारियल में लगभग 160 कैलोरी होती है, और 100 ml कोकोनट मिल्क में 230 कलोरी होती है।

✅ जल्दी से वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय | Jaldi se vajan badhane ke gharelu upay

ज्यादातर लोग अपना बढ़ा हुआ वजन कम करने के लिए कई उपाय आजमाते हैं, (home remedies to gain weight fast) लेकिन वही कुछ लोग इतने पतले होते हैं और उनका वजन इतना कम होता हैं कि वो अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं, जो पतले लोगों के शरीर को जल्द से मोटा और प्रोटीन प्रदान कर उनके वजन को बढ़ाने में मदद करेंगे।

1. आलू / Potato

जिन लोगों का वजन बहुत कम हैं, उन्हें आलू को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए क्योंकि आलू में कार्बोहाड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है, जो आपके वजन को बढ़ाने में काफी मददगार उपाय साबित हो सकता है।

2. घी का सेवन / Ghee ka sevan

घी में सैचुरेटेड फैट्स Saturated fats और कैलोरी काफी मात्रा में पायी जाती हैं, यदि घी को खाने में डालकर या फिर शक्कर के साथ मिलाकर खाया जायें तो यह वजन बढ़ाने का एक कारगर नुस्खा हैं।

3. किशमिश / Raisin

रोजाना किशमिश खाने से वजन तेजी से बढ़ता है, इसके अलावा यदि किशमिश और अंजीर को बराबर मात्रा में बांटकर रातभर भिगोने के लिए रखने के बाद सुबह खया जायें तो इससे भी वजन तेजी से बढ़ने लगता है।

4. केला / Banana 🍌

केला वजन बढ़ाने को सबसे अच्छा तरीका/best way to gain weight हैं, केले में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है, जिस कारण रोजाना केले का सेवन वजन बढ़ाने में काफी मददगार हैं, ये वजन तो बढ़ाता ही है, साथ ही शरीर को क्विक एनर्जी भी देता है, केला को दूध के साथ या शेक बनाकर भी लिया जा सकता है।

5. दूध और शहद / Milk and honey :

यूँ तो शहद बढ़े हुए वजन कंट्रोल करता हैं, लेकिन अगर वजन कम हो तो ये उसे बढ़ाने को भी काम करता है. रोजाना सोने से पहले या फिर सुबह नाश्ते के समय दूध के साथ शहद का सेवन वजन बढ़ाने में कारगर हैं।

6. फलियां / Beans :

एक कटोरी बीन्स में लगभग 300 कैलोरी होती हैं, जो की न सिर्फ वजन बढ़ाती है, बल्कि शरीर के लिए भी पौष्टिक होती हैं इसे आप किसी भी रूप में खा सकते हैं, बीन्स की फलियों में कार्बोहाइड्रेट्स और कैलारी के अलावा फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं, जो वजन बढ़ाने में फायदेमंद हैं।

7. अखरोट और शहद / Walnut and honey :

जिस तरह से किशमिश वजन को बढ़ाता है, ठीक उसी तरह अखरोट को शहद के साथ मिलाकर खाने से जल्दी वजन बढ़ाया जा सकता हैं, ये पतले लोगों को जल्दी मोटा करने का आसान घरेलू उपाय हैं।

8. पीनट बटर / Peanut butter :

पीनट बटर जिसे मूंगफली के मक्खन के रूप में जाना जाता है, यह वजन बढ़ाने में फायदेमंद होता है, इसमें हाई कैलोरी और कार्बोहाइड्रेटस की मात्रा बहुत अधिक होती हैं, इसका इस्तेमाल ब्रेड पर लगाकर या फिर रोटी के साथ भी किया जा सकता है।

9. खजूर Dates :

खजूर वजन बढ़ाने में बेहद लाभकारी माना जाता हूँ, खजूर या छुहारे को दूध में अच्छी तरह से उबाल लें और रात के समय सोने से पहले इस दूध को पी लें और भीगे हुए खजूर या छुआरे को चबाकर खाएं कुछ महीनों में ही आपको फर्क दिखाई देने लगेगा।

10. योग/Yog/Exercise :

योग में कई समस्याओं का हल छुपा होता हैं, योग व आसन ना सिर्फ वजन कम करते हैं, बल्कि वजन बढ़ाने में भी कारगर हैं, जैसे भुजंग आसन, वज्रासन, सर्वांगसन आदि ये सभी आसन पाचन क्रिया को मजबूत कर मेटाबॉलिज्म को ठीक रखते हैं और भूख ना लगने की समस्या को दूर कर वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।

इसके अलावा इन चीजों को खाने से भी वजन बढ़ाया जा सकता है जैसे- अंकुरित काले चने, चावल, आलू, सोया मिल्क, सोयाबीन, सोयावड़ी, सोया पनीर, फुल क्रीम दूध, घी, मक्खन, पनीर, लस्सी, मिल्कशेक, दाले, बादाम, किशमिश, काजू मूंगफली, अखरोट, फलियाँ मछली इत्यादि। ये वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।

विशेष : vajan kaise badhaen

कई लोगों को लगता है कि वह जंक फूड (पेटीज, चाउमीन, पिज्जा, बर्गर और मोमोज आदि) खाकर भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं। वजन हेल्दी तरीके से ही बढ़ाया जा सकता है, जंक फूड प्रोसेस्ड Processed होता हैं, उसमें बहुत ज्यादा नमक, शुगर और तेल होता है, जिसके कारण आपकी सेहत पर असर पड़ता है, जंक फूड का सहारा न लें, इससे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कॉलेस्ट्रोल, दिल की बीमारियों और यहाँ तक की कैंसर भी हो सकता है।

यह भी देखे : मूंग दाल के लड्डू, काला नमक सेंधा नमक के फायदे और नुकसान, स्वादिष्ट लहसुन की चटनी , स्वादिष्ट और शरीर के लिए फायदेमंद खिचड़ी , इस तरह बनाएं स्वादिष्ट काजू कतली

Conclusion : vajan kaise badhaen

दोस्तों में falguni mahawar पोस्ट के अंत में बताती हूँ, कि मैंने इस पोस्ट के माध्यम से आपको, (खूब खाने के बाद भी वजन क्यों नहीं बढ़ पाता उसके कारण, ऐसे  फल जो वजन बढ़ाने में सहायक हैं, जल्दी से वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय, home remedies to gain weight fast, how to gain weight fast, fruits that help in weight gain,) वजन बढ़ाने के तरीके के बारे में बताया है,

FAQ. : vajan kaise badhaen

Question – 1. कैसे एक महीने में 10 किलो वजन बढ़ाए ? 10 kilo Vajan Kaise Badhaen

इस लेख में हमने बेहतरीन तरीके बताए है वजन बढ़ाने के लिए आप यह तरीके भी अपनाएंगे तो आपका वजन जल्दी जल्दी बढ़ेगा,

A)   अधिक कैलोरी ले,

B)   बार बार खाएं,

C)   भोजन करने से पहले पानी अच्छी तरह पिए,

D)  तेल और वसाई की चीजें भी खाएं,

E)   रोजाना सुबह और शाम भोजन के साथ दूध लें,

F)   मसालेदार चीजें भी खाएं,

G)  प्रोटीन युक्त फल फूल उचित मात्रा में लें,

H)  बादाम काजू अखरोट लेने के साथ साथ व्यायाम भी निरंतर करते रहें,

Question – 2. जल्दी से वजन बढ़ाने के लिए क्या करें ? vajan badhane ke liye kya karen ? 

जल्द ही वजन बढ़ाने के लिए केला एक फाइबर एवं शुगर का सबसे बड़ा और बेहतरीन स्रोत है, केले में शुगर नेचुरल पाई जाती है केले के साथ साथ दूध का भी उपयोग करें, केले में कैलोरी तथा कार्बोहाइट्रेट की मात्रा अत्यधिक होने के कारण शरीर का वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण साबित होता है,

Question – 3. खाया पिया पचता नहीं तो क्या करे ? खाया पिया क्यों नहीं लगता ?

अगर आपको भी खाया पिया नहीं पचता है तो आप सुबह सुबह लगभग 30 मिनट तक व्यायाम करें, तथा खाने में हल्की चीजें खाएं, रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें,   रोजाना नियमित रूप से फल खाएं तथा हरी सब्जियां, लस्सी दही व दलिया का अधिकतर उपयोग करें, Exercise करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होगी तथा शरीर में ऊर्जा विकसित होगी तथा अच्छे फल व हरी सब्जियां खाने से धीरे धीरे इम्युनिटी सिस्टम सही होगा, ओर खाना अच्छी तरह से पचने लगेगा

मुझे आशा है कि आपको vajan kaise badhaen जानकारी अच्छी तरह से समझ में आयी होंगी तथा अच्छी लगी होगी, इस पोस्ट को अपने परिवार तथा दोस्तों के साथ भी शेयर कर सकते हैं,

अपने इस पोस्ट को अंत तक पढ़ा आपका बहुत बहुत धन्यवाद